めぐ！まわしてくれてありがとう。でも、自分で私に回しときながら管理人より先に何回も催促してくるのやめて下さい。あと酒井家のみじん切り＝1センチの角切りだから、あれが絶好調のみじん切りよ。

初めましてなので自己紹介させて頂きます
名前:酒井 彩花 (さかい あやか)
学校:椙山女学園大 生活科学部管理栄養学科
学年:2
パート:トレーナー
初めてのあだ名:黒あやか、くろ(高3のとき。日焼けし過ぎ)
２個目のあだ名:指圧ちゃん(ずっきー先輩が命名してくれました。)



最近、指圧ちゃん(=指圧強め？)というあだ名のせいかマッサージする選手に怖がられるので悲しいです。ちゃんと調節できます、、、

指圧が強すぎて痛い場合には早めに教えてください！！長距離男子の方に多いのですが指圧の痛みに耐える人がいますが、痛みに耐えると力が入り効果が薄れてしまうので無理に痛みに耐えないで下さい笑持ち前の辛抱強さで耐えずリラックスしてください😇



最近、私は下肢のストレッチにはまりました！下肢のストレッチはハムや臀部のストレッチを中心としたものです。股関節の動きをスムーズにしたり、脚のだるさ軽減などの効果があります！また、身体が固い方にもおすすめです。両足で10分程のストレッチです。

これをやってもらって私は脚が軽くなり、股関節もスッキリ感を実感して感動しました！なので、やられるのもやるのもはまりましたーおすすめです。気になった方はトレーナーに気軽に声をかけて下さい！



では、次にまわします。七大の時、勉強を教えてくださった清水先輩お願いします。なんとかあのテストは乗り越えられました。助かりました！！！