ふみかちゃん回してくれてありがとう！


遅くなりましたが、全女お疲れ様でした。トレーナー3年の井上です。
全女が終わると残すは秋季とデュアスロン。シーズンオフが近づいてきているなあと実感します。

でも今年はまだ一橋がありますね。わたしは試合を観るのが大好きなのでまだみんなが走る姿がみられると思うと嬉しいです😊


さて、近況を話そうと思ったのですが最近本当に何もなさすぎて話すことがありません。。
強いて言うならZOZOSUITを買ったこと！
これほんとにすごくて、立ってるだけでスリーサイズどころか太ももとかふくらはぎ、手足の長さまで測ってくれるんです！！！

ダイエット用に買いました。あ、送料のみなので200円です。

冬季でウエイト積む時の比較のために1着あってもいいかもしれないですね。わかりやすい変化が。




あとそういばららぽーとができましたね。
オープン初日に派遣のバイトで行ってきましたが、とにかく広かったです。ゴンチャは死ぬほど並んでいて、もはや東京行った方が早いんじゃないかと思うほどでした。

近くに水族館もあるし、デートにピッタリだなと思いました😌



最後に、陸上の話に戻りますが気温も低くなってきたので、怪我が怖いところです。
寝る時は必ず長ズボンで寝ましょう🙆🏻♂


ということで、次へ。岩井さんお願いしまーす！
あの日本酒飲んでくれましたか？🍶

こんにちは。
とりあえずまず自己紹介をします。

名前:井上奈南 (ななちゃんとしか呼ばれません)
大学:名古屋女子大学 管理栄養士学科
パート:トレーナー
過去:中距離やってました
特徴:コミュ力お化け(らしいです)
特技:カロリー計算


真っ黒な馬場口くん回してくれてありがとう。
5000のOP応援行ったけど、真っ黒だからすぐ見つけられたよありがとう！！！（笑）

改めて...東海インカレお疲れ様でした。
監督も言っていましたが、やっぱり院生すごい、、
でもそんな選手たちと練習できるのは本当に恵まれた環境だなぁって思います。
先輩の胸をたくさん借りちゃいましょう☺

3日間で1番嬉しかったことは、ずっきー先輩が100%オレンジジュースを飲んでくれていたことです。
聞いてみれば私の話を覚えてくれていたとのことで、ちゃんと届いていたんだなぁと、ほんっっっとうに嬉しかったです。
ありがとうございます😊



よくチャラい、ケバいと言われてしまう私ですが、再来週から実習が始まるので黒髪にしました。
2週間部活に行けませんが、どうか私のこと忘れないでください😇


では次に回します。
ちからくんお願いします！腰はどうですか？🌷

こんにちは。
今香港にいます。ブログをセントレアで書いたら消え、飛行機内で書いたら消え、もう悲しくなって今に至ります。

うちだくん回してくれてありがとう。
質問だけど、ポテトチップスの油はやっぱりダメです。
正確にはポテトチップスで脂質を補おうとして食べるのはダメ。練習前の補食として数枚食べる(そんな人いるのかな)のはまあ大丈夫でしょう。
ダメな理由は、腐らないように加工された油はトランス脂肪酸という危険なものに変わるからです。
このトランス脂肪酸とは、摂りすぎるとがんの原因になったり、動脈硬化を促進したりしてしまいます。アメリカでは毒物として扱われ、規制されているみたいです。

動脈硬化なんておじさんになってからが勝負じゃん〜と思うかもしれませんが、今の食生活が大きく影響します。
ちなみにわたしの血管年齢は30歳で100点満点中23点でした。。。確実に運動不足です。気をつけます。

ちなみにトランス脂肪酸ですが、ポテトチップス以上に気をつけてほしいものがあります。マーガリンです。普段マーガリンでパンを食べている人は健康のためにもバターに変えてみてくださいね。


さて、もうすぐ春合宿が始まりますね。この日合わせて体を整えたり、練習を積んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーナーも全力でサポータしていきたいと思います。
そして今月から公表はしませんが故障者リストの管理を始めました。少しでも違和感を感じたり、怪我をした場合はパート長と近くのトレーナーに一言お願いします。


今わたしは香港にいますが、日本との違いに驚いています。とりあえず街が臭いです。あと車優先だから何回も轢かれそうになるし、店員がめちゃめちゃ無愛想。昨日の夜は真顔でドンッとワンタン麺をおかれました。
大雑把な国だけど、だけどめちゃめちゃ楽しいです。
多文化だから、地下鉄で10分移動するだけで全く違う国に来た気分になります。
植民地のなごりかな〜〜なんて考えて歩いてみるのも日本では味わえないことですよね。

最後に、香港には全然イケメンがいません。
女ふたり旅なのに目の保養がいないのは悲しみです。


あ、次の目的地に着きました。今から飲茶を食べてきます。



次に回します。次は小学校からの付き合いのゆいこにお願いします。安城ホームニュースみたよ💗

書くのが遅くなってすみません。

ふるはたさん、回してくれてありがとうございます。
テーピングを頼んでくださるおかげでだんだん上手く巻けるようになってきました。経験が1番ですね。

さて、先日コンディションスケールのグラフを作りました。
全パートを比較してみると信大戦、東海インカレ、名阪戦に向けてきちんと調子を上げることができている選手が多くいてさすがだなあと思いました。

また、調子がよく上り調子の時に急にケガをするのか、疲れがたまって下り調子の時に無理をして頑張った故にケガをしてしまうのか、2つのタイプがいることもわかりました。前者の方は、前兆がないためわかりづらいですが、そのために私たちトレーナーがいます。ケガ予防にはこれからも全力で取り組みたいと思います。

みなさんもぜひ自己分析して活用してみてください！


予選会まで残り1週間をきったということで、管理栄養学科らしく、試合前の食事について少しだけ。

こんなん知ってるわ、、と思っても静かにスクロールお願いします。（笑）

前日はやはりグリコーゲンをたくさん蓄える必要があります。脂質を控え、炭水化物を多めに摂るといいと思います。私のオススメはスパゲティーです。糖質がご飯より20gも多く含まれているのでオススメです！！

控えてほしいものは、
・揚げ物やこってりした味付けのもの
・生クリーム、バター、マヨネーズをたくさん使った料理
・生もの(刺身など)
・食物繊維の多い食べ物(ごぼうやさつまいも)

です。どれも消化に時間がかかったり、腸にガスが溜まりやすくなったりしてしまいます。

長くなりましたが、食事にも気をつけて練習も大会も頑張ってください！

次は新しく入ってくれた名女のトレーナー、かすみに回します◎

はじめまして！
名古屋女子大学、管理栄養学科1年の井上奈南(なな)です！

2週間くらい前からトレーナーパートに入らせてもらうことになりました。

小4からずっと陸上をやってきたので陸上は大好きだし、
将来はスポーツ栄養士になりたいのでその勉強ができればと思い入部させてもらうことになりました！！

では少し自己紹介をします😊
地元は安城市で、あの強豪安城学園の隣の安城高校出身です。
三河出身の方がいたらぜひお話ししたいです👌🏻

好きなことは食べることで、美味しそうなお店をみつけては友達と巡っています🍴
チーズ、ラーメン、お寿司、牛タン、明太子、、、
好きなものはたくさんありますが嫌いなものは一切ありません！(パクチーはごめんなさい)

映画、漫画、小説も好きです！
ちなみに今は伊坂幸太郎さんの砂漠という本を読んでいます📚

最近の悩みはYouTubeが好きすぎて夜更かししてしまうことです。


たくさん自分のことを話しましたが、そんなことよりも早くみなさんの顔と名前を覚え、仲良くなりたいです。

今はまだ勉強中ですが、今までの経験を生かして選手のみなさんに寄り添えるトレーナーになっていきたいです。

目標も声も身長も、大きく全力で頑張るのでよろしくお願いします💪🏻💪🏻

次は頼れるトレーナーパート長、さちほ先輩お願いします😊