かめちゃん誕生日(^o^)丿
恥ずかしいからやめてって言われそうだけど、せっかくかめちゃんから回ってきたのといつもお世話になっているのでお祝い(^o^)丿

遅くなってしまいすみません…

D2の服部です。
ブログなんてきっと昨年の東海学生駅伝のときが最後だろうなって思っていました。
ルール違反なのに、特別レーンでもないのに同期のかめちゃんからなぜ回ってきたのか。せっかく機会をもらったので今年からの私の陸上に関する状況をお伝えします。

知っている人もいますが、今年から名古屋大学として学連登録をすることをやめました。でも陸連登録はしたかったので今は名大俱楽部に所属しています。

理由は山の上部員として活動することが厳しいと思ったのと、学連にはもう未練がないからです。
名古屋大学陸上部は引退したことになりますが、走らないと私が腐ってしまいそうなので、週に1回か、2週間に1回は山の上に現れるのでまだまだよろしくお願いします（笑）

ラストブログなので何書こうかなって思ったのですが、以前作ろうとして時間なくて断念してしまった目標に対してどのように練習のペース設定をするのかということを書きたいと思います。
正直、長距離男子、中距離ブロック、競歩ブロックはできている人が多いと思います。考え方も人によっていろいろなのであくまで参考程度にしてください。ただ、長距離女子で考えてやっているのかな？と思う人がいると感じたのでこれを機に練習やこれからの試合を見つめ直してもらえたら嬉しいです。


1500選手が多いですが、長距離メニューが苦手な子が多いので5000mを例に書いていきます。恐らく他の種目でも大体は適用できます。

例えば7月の七大戦あたりで5000mを18分20秒切りを目標とする。（ここでは今は少し高めだけど達成できないわけではない目標を設定する）

18分20はキロ3分40秒ペースなので理想は1キロ3分40秒（1周88秒）で5000mを回ること。

でも、試合でペーランできるとは限らない。だからこの9月の時点で3000m、2000m、1000ｍそれぞれT.T.やったらいくつくらいで走れると5000m、18分20秒が出せるか考えてみる。
3000m　10分45秒（キロ3分35秒）
2000m　7分5秒　（キロ3分32〜33秒）
1000m　3分30秒切り

じゃあ普段行っている練習メニューの設定を考える。
・2000×3、3000×2みたいな長めのインターバル系・・・レースペースより1周2秒くらい速く走れるといいかな・・・→設定86秒（1周）
・レペ・・・上であげたタイム
・400インターバル・・・1000ｍレペが1周84秒だから80秒くらいが理想
・200インターバル・・・理想38秒、間のジョグが速くても39秒ではこなしたい
・8000mペーラン・・・92秒
など

これを7月にできるようになりたいと思ったら、さかのぼって6月はここで設定したものより1~2秒遅いタイムではこなせるようにする、5月は6月より1~2秒遅いタイムで…、4月は…となる。
4月5月にこなせていたいペースが余裕にできているもしくはかなり厳しいとなったら目標ペースを考え直したほうがいいですが、自分があげた設定ペースを7〜8割今の時点でできていたらその練習がその人にとっていい負荷になっていると考えていいと思います。

当たり前…と思った人すみません…読み飛ばしてください…。

最近は5000ｍの練習に参加していて1500メニューの子たちを見ていないので状況を把握していませんが、5分を切りたいと言いながら、1000mを3分20秒切り（3分15は目標にしてほしい）で走ろうとしない。そもそも設定ペースがないから「今日何秒でやろう〜」と練習直前に言い出す人がいる、など以前はそういう状況を何度か見たのでそのことがずっと気になっていました。
もちろん、女子は他大学が多くいろんな専攻の子がいて、就活、ボランティア活動、学科…など忙しくてなかなか練習に時間をあてることができない選手もいます。
正直なところ、そういった忙しい子たちよりも練習にそれなりに来ることができる子たちのほうが気になります。前半抑えて、後半ペースをあげて満足していませんか？
陸上が一番である必要はないですが、せっかく陸上部に所属しているので自分が立てた目標を達成できるように時間があるときに少し考えて活動してくれたら…って思います。
少し高望みしてもいいと思います。結局私は全くかなわなかったけど、10000ｍで全カレに出るっていうのが学部生のときの目標でした。
後悔だらけの学部時代でした。唯一良かったのは、東海インカレの10000ｍで西カレA標準を切ったこと、全日本大学女子駅伝にギリギリ6番手に食い込んで仙台で走れたことです。（ただ走っただけの走りになってしまったけど）


皆さんには後悔の選手生活を送ってほしくないです。振り返った時にあの時ああしておけば良かったなってならないように陸上と関わってくれたら…と思います。
狙った試合で目標を達成することってとても難しいです。どんなに調子が良くても肩の力が入りすぎて思うようにいかないことって多いです。でもそれが面白さであったり達成できたときの達成感がたまらなかったりします。
私は1月に大阪国際女子マラソンに出たのですが、目標にしていた3時間切りをやっと達成することができました。欲を出して目標達成できたのは多分学部3年生以来ですね（笑）
だから、全日本選抜に入ったかめちゃん、國司、岸田、全カレに出場した文吾や日本選手権標準を切った佐伯…などなど有言実行した皆さん本当にすごいなって思います。私はしょっちゅう何かを狙ったとき何らかのプレッシャーに押しつぶされて達成できなかったことが多かったので…

皆さんは是非専門種目で自分が立てた目標を達成できるように頑張ってください！
トラックでこんなに練習できるのって学生のうちだと思います。なので、楽しむことも忘れずに＾＾

学部時代は愛知教育大学で4年間、院生から名古屋大学で3年間、陸上部員として活動できて本当に幸せでした。多くの同期、先輩、後輩と繋がることができて良かったです。特に同期、ロング走・クロカンに付き合ってくれる後輩たち本当にありがとう＆これからもお付き合いください。そして、同期かめちゃんの活躍を祈ります！

最初のほうにも書いたけど練習にはちょこちょこ行くのでまたよろしくお願いします(__)
まだまだ負けるつもりはありませんが、女子の皆さんは3000や5000で私のベストを超えてください。
ちなみに七大戦OPでは5000と1500に出るつもりなので出る方勝負しましょう！！（1500は私に負けちゃダメだよ。笑）

長文お付き合いいただきありがとうございました。

そろそろ次に…
今もこれからもお世話になると思われる尊敬する後輩、かすみに回します。
何がすごいって忙しいのにそれを感じさせないところ。笑
学生ラストシーズン頑張れ〜！ (^^)/